先说结论
紫外线指数（UVI）是了解户外紫外线水平和防护需要的参考。WHO建议在UVI达到3及以上时采取防护措施。它不测量个人已经受到多少照射，也不代表炎热程度或维生素D生成量。
外出前可以做什么
- 查看所在地、计划时段的紫外线信息；不同地点和时段可能不同。
- UVI较高时，优先考虑遮荫、衣物和帽子等防护方式，并按公共建议使用适合的防晒产品和太阳镜。
- 长时间户外活动时，结合周边反射环境、天气和活动安排增加休息。
- 高温和热风险需要另看天气与官方预警；不要用UVI代替温度或热环境信息。
云层会改变紫外线水平，但天气看起来阴暗不代表UVI一定为零。若天气服务没有提供当地数据，本站不会用太阳角度或气温替代实时UVI。
怎样找到当地信息
打开所在地气象部门或天气服务的紫外线预报，先核对地点、预报日期和时段，再看指数及防护提示。注意区分“每日最高值”和“某一小时的值”，不要把今天的预报当作明天的，也不要把邻近城市的数据当作自己所在地点的实测值。
如果服务没有说明更新时间或地点，换一个可确认这些信息的来源。日常外出也应结合遮荫条件、活动安排和官方高温预警查看环境。
哪些事不能由UVI判断
- 不能判断个人是否会晒伤或安全暴露多少分钟。
- 不能代表所有紫外线能量、眼部可见光或热风险。
- 不能推算个人维生素D营养状态。
记住：UVI帮助你决定何时留意防护，不是个人健康评分。