科学依据与来源
看结论，也看它从哪里来
这里整理本站常用概念和公开出处。公共健康建议、研究结果与晒研社自己的产品规则各自回答不同问题；点击来源链接，可查看原机构或出版方页面。
先分清几个概念
数字有用途，也有边界
紫外线指数（UVI）
紫外线防护参考用于描述与皮肤红斑作用相关的紫外线水平，帮助了解防护需要；不代表全部紫外线能量、热风险或个人维生素D剂量。
WHO建议开始采取防护措施
UVI ≥ 3实际户外暴露还受地点、时段、天气和周边环境影响；请查看当地紫外线信息。
参与皮肤维生素D合成的紫外线波段
UVB季节、时间、云量、肤色和实际暴露等因素都会影响皮肤接收的紫外线；不能用UVI或太阳角度判断个人营养状态。
晒研社季节食物来源提醒条件
低于 30°指当地每日最高太阳高度角低于30°时，提示关注维生素D食物来源；这是产品规则，不是皮肤停止合成的界线，也不判断个人缺乏。
怎样阅读来源
出处之外，还要看研究回答的问题
看资料类型
机构建议、研究论文和天文计算各有用途。某种机制或研究关联，不等于已经证明某个产品效果。
看适用范围
研究对象、场景和条件会影响结论能否用于日常理解。文章会尽量说明已核对的范围。
区分产品规则
30°是晒研社用来提示关注维生素D食物来源的季节规则，不是医学阈值，也不判断个人营养状态。
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常见问题（12 条）
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