哪些食物可以关注
NIH的维生素D资料介绍，天然含有维生素D的食物并不多。部分富脂鱼类（如三文鱼、虹鳟等）是来源；动物肝脏、蛋黄也含有维生素D，含量通常较少。部分菌类也含维生素D，含量可能受紫外线处理等条件影响。
这些是食物来源示例，不是要求每个人都吃某一种食物。选择时还要结合年龄、过敏情况和日常饮食习惯。
强化食品要看实际标签
有些食品会添加维生素D，但不能由“牛奶”“谷物”或“植物饮品”等品类名称推断某款产品一定含有。不同国家、品牌和产品配方会有差异。
选购时可查看配料表、营养标签及标注的份量；只有产品明确标示的含量，才适用于该产品。NIH所列美国食品示例不能直接当作国内同类商品的数值。
30°提醒与食物来源是什么关系
晒研社把当地每日最高太阳高度角低于30°作为关注食物来源的季节提醒规则。你可以查看这项规则及依据范围，也可以全年了解食物来源。
提醒不判断个人缺乏，食物清单也不用于推算个人需要摄入多少维生素D。有关个人营养状态、检测或补充的问题，请咨询专业人士；本站不推荐补充剂或剂量。